В период с 31 июля по 2 августа и с 28 по 30 августа мы провели два тренинга «Самозащита для расширения прав и возможностей»

Не так давно рассказывали про непродолжительные тренинговые занятия по самозащите – удалось идею развить и сделать полноценные обучающие мероприятия по этой теме!

Что значит уметь постоять за себя? Как сохранить внутреннее спокойствие в сложных ситуациях? И можно ли каждой женщине освоить навыки самозащиты — независимо от возраста или опыта?

В период с 31 июля по 2 августа и с 28 по 30 августа мы провели два тренинга «Самозащита для расширения прав и возможностей». В них приняли участие 35 женщин, и для многих это стало настоящим открытием.

Тренинг вели Дойна Баеш и Юлия Сизова — специалистки в области Empowerment Self-Defense (ESD). На протяжении нескольких дней они делились знаниями и практическими инструментами, которые помогают не только защитить себя физически, но и обрести больше уверенности, внутренней силы и свободы.

Вместе мы развеяли мифы, которые до сих пор существуют вокруг самозащиты, научились громко кричать, отработали простые и эффективные физические приёмы защиты и даже нашли способ, как с юмором и уверенностью отвечать на бестактные вопросы вроде: «Когда ты уже подаришь маме внуков?».

Всё обучение проходило в игровой форме и в атмосфере безопасности. Активные фазы тренинга чередовались с более спокойными, что позволило участницам чувствовать себя комфортно и в то же время погружаться в практику. За эти дни мы услышали много личных историй женщин — и благодарим каждую за искренность и доверие.

Программа включала:
– навыки уверенной коммуникации и умение говорить «нет»;
– стратегии психологической и физической самозащиты;
– практику приёмов самообороны;
– поддержку и солидарность в женском сообществе.

Этот опыт ещё раз подтвердил: самозащита — это не только про физическую силу, но прежде всего про уверенность, самостоятельность и расширение возможностей для каждой женщины.

Екатерина – участница тренинга:
Эти три дня стали для меня настоящим открытием. Я ехала с мыслью, что это будет просто тренинг по самообороне, но оказалось, что здесь намного больше — поддержка, уверенность, энергия и новые знакомства. Атмосфера была очень тёплая и безопасная: можно было задавать любые вопросы и пробовать всё без страха ошибиться. Мне особенно понравилось, что упражнения были простыми и практичными — я поняла, что защищать себя может каждая, независимо от возраста или физической подготовки. Вернулась домой с ощущением силы и внутренней опоры. Огромная благодарность тренеркам и команде “Резонанса” за этот опыт!

Организация и проведение тренинга стало возможным благодаря проекту «Жизненно важная поддержка женщин и детей как эффективная мера защиты для предотвращения и реагирования на насилие в отношении женщин и детей, включая сообщество беженцев – 2025», реализуемого Центром «Резонанс» при поддержке МОМ Молдова.